太らない為に続けていること

太れば太るほど病気のリスクが上がるし、やっぱり僕は健康的な体型を維持したいです。そして、そもそも、太らなければダイエットなんかしなくてもいいんです。

毎朝、体重計に乗る。
数か月に一度とか、年に一度しか体重計に乗らないとすると、「え！こんなに増えてる！」という事になりかねない。毎朝、体重計に乗っていれば、太り始めたとしても、早期に発見できる。病気と同じで早期に発見できれば、運動か食事内容、もしくは、その両方を改善すれば、苦しいダイエットはしなくて済む可能性が高い。

お菓子、スイーツ、お酒、外食はやめる。
お菓子もスイーツもお酒も太る為の薬のようなものであると私は思います。それらのものを食べたとしても、ほどほどの量で我慢できる人はそれでもいいでしょう。でも、私は、ほどほどができない性格で、一口食べると、もう止まらないんです。お酒も同じで、一杯だけ、といいつつ、朝まで飲んじゃったとか、一日でボトルが空になった、という有様でした。量を抑えることにもチャレンジしたのですが、「目の前にあるのに我慢するのは無理」でした。なので、思い切ってやめました。やめる方法は簡単です。買わなければいい。それだけです。私の場合、目の前に無ければ我慢できます。(我慢というか、欲しくならない)。代わりにフルーツやナッツ類を食べてます。お菓子をやめると、フルーツがとても甘く美味しく感じるようになりますよ。

豚肉・牛肉をやめて、鶏むね肉にする。
豚肉・牛肉は脂質が多いので、カロリーが高いです。鶏むね肉(皮なし)であれば、脂質はほとんどありません。食感は同じ肉なので同じです。が、脂がないぶん、パサパサしていて満足度は大きく下がるでしょう。味付けや調理法で解決して下さい。

買う前にカロリーをチェックし、買う場合は、無脂肪などカロリーの低い商品を選ぶ。
コンビニやスーパーの惣菜、加工食品のカロリーを確認すると、驚くほどカロリーが高く、そのうちに避けるようになっていきました。おまけに塩分もびっくりするような量が含まれている場合が多いです。

脂質はたったの１グラムで９キロカロリーもあるので注意が必要です。例えば、乳製品を買うにしても、無脂肪の牛乳やヨーグルトを選択することでカロリーを大きくカットする事が可能です。そうやって選んでいくと、特定の食品は食べれないものの、お腹いっぱい食べる事ができます。満腹になれば、あれが食べたいといった気持ちも無くなります。

運動する習慣をもつ。
運動の為だけの運動だと飽きてくるので、楽しみながら続けられる「運動にもなる趣味」を持つのがおすすめです。